تناول أطعمة خاصة واحتفظ بالسعرات الحرارية

الخطوة التالية لزيادة هرمون التستوستيرون هي التحول إلى نظام غذائي يحتوي على نسبة طبيعية من السعرات الحرارية. يجب أن يكون مفرطًا بعض الشيء ، لأن اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية يقلل من نشاط إنزيمات الخصية ، التي تعمل كمحفزات لإنتاج هرمون التستوستيرون.

محتوى السعرات الحرارية مهم بشكل خاص إذا كان الرجل لديه نشاط بدني مرتفع. على الرغم من التأثير الإيجابي للرياضة على إنتاج الهرمونات الجنسية ، إلا أنها قد تواجه تأثيرًا معاكسًا - انخفاض في هرمون التستوستيرون. قد يكون هذا بسبب الإفراط في التدريب (زيادة مستويات الكورتيزول) ونقص السعرات الحرارية. في هذه الحالة ، من الضروري زيادة محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي وتقليل النشاط البدني.